48 afleveringen

Goodmorning, goodmorning, goodmorning!

Dit is #opstaanmetymkje, jouw dagelijkse wake-up call om in jouw drukke bestaan je dag bewust en vol energie te starten. 

Ga jij snoozend door het leven of pak jij elke dag met beide handen aan? Jij kunt hier en nu het verschil maken. 

Ik ben Ymkje, vitaliteitsjunk en mindsetexpert en met mijn bedrijf MultipYMe coachte ik al ruim 125 dames naar meer rust, meer energie en meer focus. 

Veel dames in mijn programma MoveME, vinden het lastig om tijd vrij te maken voor zichzelf. Dus starten we iedere werkdag samen een korte actieve of ontspannen routine, waardoor ze met energie en een heldere focus hun dag in gaan.

Meld je via www.multiplyme.nl aan voor een gratis proefweek.

#opstaanmetymkje podcast MultiplYMe

    • Gezondheid en fitness

Goodmorning, goodmorning, goodmorning!

Dit is #opstaanmetymkje, jouw dagelijkse wake-up call om in jouw drukke bestaan je dag bewust en vol energie te starten. 

Ga jij snoozend door het leven of pak jij elke dag met beide handen aan? Jij kunt hier en nu het verschil maken. 

Ik ben Ymkje, vitaliteitsjunk en mindsetexpert en met mijn bedrijf MultipYMe coachte ik al ruim 125 dames naar meer rust, meer energie en meer focus. 

Veel dames in mijn programma MoveME, vinden het lastig om tijd vrij te maken voor zichzelf. Dus starten we iedere werkdag samen een korte actieve of ontspannen routine, waardoor ze met energie en een heldere focus hun dag in gaan.

Meld je via www.multiplyme.nl aan voor een gratis proefweek.

    #opstaanmetymkje 48: In gesprek met Liese Schram over Ayurveda

    #opstaanmetymkje 48: In gesprek met Liese Schram over Ayurveda

    In deze aflevering spreek ik met Liese Schram. Liese is mede eigenaar van Passie voor Ayurveda, waarin ze zoals ze zo mooi omschrijft: tools biedt om balans te vinden in jouw leven en gezondheid door mee te bewegen op het ritme van de natuur.

    Jarenlang was Liese van het hard werken, veel sporten en altijd maar doorgaan. Toen haar slaapproblemen maar niet weg gingen, haar cyclus al lang wegbleef en haar lichaam haar nog meer signalen gaf dat het nu écht genoeg was, ging het roer om.

    Nu ziet haar leven er heel anders uit en staat ayurveda aan de basis van de keuzes die ze maakt. Naast mensen coachen en inspireren met passie voor Ayurveda is ze eventmanager bij een retraitecentrum en kookt ze als uit de hand gelopen hobbykok regelmatig op allerlei verschillende retraites.

    In deze podcast neemt ze ons mee in de wereld van ayurveda en deelt ze heel veel praktische tips met je, die jou helpen om goed voor jezelf te zorgen en meer balans te vinden, passend bij deze tijd van het jaar.

    Een greep uit wat er aan bod komt:
    * Praktische tips voor voeding en leefstijl die passen bij het seizoen waarin we nu leven (najaar)
    * De verschillende body-mind types en wat kenmerkend is voor die types
    * Ayurveda als middel om echt te luisteren naar de feedback van je lichaam
    * Wat een fijne ayurvedische ochtendroutine
    * Hoe kun je tóch rekening houden met de ayurvedische principes als je weinig tijd hebt?

    In de ayurveda is het heel gebruikelijk dat je in de wisseling van seizoenen (najaar en voorjaar) een cleanse doet. Je geeft je systeem rust door een paar dagen een monodieet te volgen. Je eet dan 3x per dag hetzelfde gerecht (op basis van mungbonen).

    Met haar bedrijf Passie voor Ayurveda begeleidt Liese jou in je ayurvedische cleanse. Met de code opstaanmetymkje ontvang jij 20% korting op de prijs van €22,- voor de najaarscleanse (e-book met recepten, online begeleiding) en kun jij zelf ervaren wat dit met je doet.

    Ga naar www.passievoorayurveda.nl om de najaarscleanse te bestellen.
    Volg Liese op Instagram: @passie.voor.ayurveda en @lieseschram

    • 41 min.
    #opstaanmetymkje 47: Onrust in je hoofd loslaten

    #opstaanmetymkje 47: Onrust in je hoofd loslaten

    Dé grootste uitdaging van de tijd waarin we leven is de extreme overload aan informatie die we dagelijks te verwerken krijgen. 100% van de mensen die ik spreek, verlangt naar meer rust in zijn of haar hoofd.
    Het stomme is, dat we precies die dingen doen, die het alleen nog maar drukker maken in ons brein.

    Hoe komt die overload aan informatie en hoe kun jij zélf meer rust creëren? Ik deel 3 praktische tips met je.
    ______________________________
    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 10 min.
    #opstaanmetymkje 46: Meer naar buiten, juist nu!

    #opstaanmetymkje 46: Meer naar buiten, juist nu!

    De dagen worden weer kouder, killer en korter... Voor veel mensen een reden om lekker binnen te cocoonen. Maar: we hebben buitenlucht nodig. We hebben zonlicht nodig. We hebben natuur nodig.

    Waarom? En hoe zorg je ervoor dat je ook in deze maanden genoeg frisse lucht meepakt om de gezondheidsvoordelen er van mee te pakken?

    In deze episode deel ik praktische tips met je!
    __________________________

    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 10 min.
    #opstaanmetymkje 45: In gesprek met Teuni van Earlybird Yoga

    #opstaanmetymkje 45: In gesprek met Teuni van Earlybird Yoga

    In deze aflevering spreek ik Teuni van Early Bird Yoga. Teuni is net als ik groot fan van de ochtend. Ook zij staat al vroeg naast haar bed om met haar yogalessen heel wat mensen in beweging te brengen in de ochtend, zodat zij hun dag ontspannen, energiek en full focus te starten.
    Naast yogadocent bij Early Bird Yoga is Teuni voedingswetenschapper, dé yogacoach van Albert Heijn en eigenaar van Yoga met Teuni.

    Teuni ging lang als wandelend hoofd door het leven. Toen ze burn-out raakte, moest er wat veranderen. Yoga kwam op haar pad en inmiddels is dat de blauwdruk van alles wat ze nu doet.

    En in deze aflevering hebben we het over het belang van je dag bewust starten, wat je nodig hebt om in contact te blijven met je eigen lijf en wat yoga voor jou kan doen.

    Volg Earlybird Yoga via Instagram: @earlybird.yoga
    Meld je op https://www.earlybirdyoga.nl aan voor een proefles, hier kun je je ook aanmelden voor de speciale yogales voor soepele schouders, op zondag 20 november.

    Daarnaast organiseert Teuni van 9 t/m 11 december het retraite: THUISKOMEN BIJ JEZELF. Op een prachtige locatie een weekend lang aandacht voor wat jíj́ wilt en jíj́ belangrijk vind. Meer info: https://fonqle.nl/programmas/

    • 25 min.
    #opstaanmetymkje 44: In gesprek met Fafá van Voedjegoed.nu

    #opstaanmetymkje 44: In gesprek met Fafá van Voedjegoed.nu

    Vandaag is mijn gast Fafa. Zij is het gezicht achter Voedjegoed, het bedrijf wat met gezonde sappen en detoxpakketten mensen helpt om een gezonde levensstijl op te pakken. Met volgens velen de lekkerste sappen van Nederland begeleid Fafa als detoxspecialist mensen om hun lichaam te voeden in plaats van vullen. Zodat je meer energie hebt, beter slaapt en een gezonder lijf hebt.

    Fafá legt uit wat een detox is en wat de zin van een detox is voor je lichaam.

    Is detoxen nou gezond voor je?

    ‘Grappige vraag’, vindt Fafá, ‘we vinden het allemaal heel normaal om ons op vakantie vol te proppen met friet en pizza en niemand die vraagt: is dat nou gezond voor je? Je lijf voeden met gezonde voeding is natuurlijk altijd goed voor je. Dit is echt terug naar de basis. Je lijf rust gunnen.’

    Hoe werkt zo’n detox?

    Wat kun je doen om je lichaam beter te voeden?

    Hoe doet Fafá dat met haar gezin? Hoe neemt ze haar kinderen mee in die gezonde leefstijl?

    En hoe ziet haar ochtend eruit, waardoor zij haar energie ’s ochtends een 9 scoort?

    Bij Voedjegoed.nu kun je terecht voor 3-, 5-, of 10-daagse detoxkuren, losse sappakketten en gembershots. 4x per jaar organiseert Fafá een georganiseerde Detox met Fafá, waarin ze je online stap voor stap begeleidt in je detox. Speciaal voor jou als luisteraar van deze podcast krijg jij met de code multiplyme10 €10,- korting op een detoxpakket (geldig t/m 30/11/22).

    Meer over Fafá en Voedjegoed: www.voedjegoed.nu en op Instagram: @voedjegoed.nu

    • 25 min.
    #opstaanmetymkje 43: Einde maand, stel jezelf eens deze vragen

    #opstaanmetymkje 43: Einde maand, stel jezelf eens deze vragen

    In de #opstaanmetymkje 42 deelde ik al met je hoe belangrijk het is om regelmatig even stil te staan en jezelf de juiste vragen te stellen.

    Daarmee maak je écht het verschil tussen geleefd worden en zélf de baas zijn over jouw energie en met meer rust en focus je keuzes maken.

    Maar welke vragen stel je jezelf dan?

    In deze episode deel ik met jou de 6 vragen die ik mezelf elke maand stel. Dit zijn ook de vragen die de dames uit mijn programma MoveME elke maand opnieuw beantwoorden en met elkaar delen.
    Daarmee houden ze zichzelf en elkaar accountable voor hun eigen groei en dat werkt top!

    Pak pen en papier, schenk een lekker drankje voor jezelf in en noteer voor jezelf jouw antwoorden. Hoe help jij jezelf komende maand om je doel scherp te houden?
    -----------
    Wil jij ervaren hoe jij met meer rust, meer energie en meer focus je dag in gaat? Ga naar www.multiplyme.nl en meld je aan voor een gratis proefweek MoveME.

    • 11 min.

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Lieve...,
VBK AudioLab / Els van Steijn & Hannah Cuppen
Huberman Lab
Scicomm Media
Over Routines
Arie Boomsma / De Stroom
De Vogelspotcast
Arjan & Gisbert
Mind Matters
Caroline en Marie, Mind Matters
LUST
Jacqueline van Lieshout / Corti Media